O que consumir para acelerar o metabolism?


Alimentos termogênicos são aqueles que precisam de um maior gasto calórico na digestão se comparados à outros. Por isso, eles promovem o aumento do metabolismo, da temperatura corporal, da disposição e do ânimo. O que é bem vindo quando se trata de atividade física.

Gengibre: É rico em gingerol, substância com capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. Este processo é chamado de termogênese, que é regulado pelo sistema nervoso e quando sofre interferências a seu favor como o consumo do gengibre, o emagrecimento é otimizado. Ideal para ser utilizado em águas aromatizadas, sopas, pratos asiáticos.

Pimenta Cayena: Aumenta o ritmo cardíaco e melhora a circulação sanguínea graças à presença de um composto ativo chamado capsaicina. Ajuda na perda de peso e na queima de gordura se o seu consumo for associado a uma alimentação saudável.

Cafeína (Café, Chá verde e Guaraná): Cafeína é uma substância vegetal da família das xantinas, um grupo de substâncias capazes de estimular o sistema nervoso, produzindo estado de alerta de curta duração. Seus efeitos variam de pessoa pra pessoa por serem metabolizadores lentos ou rápidos de caféina. Consuma com moderação e evite-os à noite para não perder o sono!

Canela: Além de ser termogênica, é rica em antioxidantes e tem o poder de controlar os níveis sanguíneos de glicose. Pode ser usada com frutas, smothies e shakes.

O mais importante é lembrar-se que esses alimentos devem ser consumidos em moderação e associados a um plano alimentar e físico para a manutenção e perca de peso.

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